Was und wie viel Trinken?Die Kraft des Wassers
Die positiven Einflüsse von ausreichendem Trinken
Unterschätzen Sie die positiven Einflüsse von ausreichender Flüssigkeitsaufnahme nicht. Darüber wurden bereits Dutzende von Büchern geschrieben, aber im Folgenden liefern wir Ihnen eine kurze Zusammenfassung.
In einer Welt, die von ständiger Hektik und zahlreichen Verpflichtungen geprägt ist, vergessen wir oft die einfachsten und doch lebenswichtigen Dinge. Eines davon ist das Trinken von ausreichend Wasser. Wasser ist nicht nur ein Grundbedürfnis des menschlichen Körpers, sondern hat auch eine Vielzahl von positiven Einflüssen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In diesem Blogbeitrag möchten wir uns auf die Vorteile konzentrieren, die ausreichendes Trinken mit sich bringt.
Die Vorteile von ausreichendem Trinken
Verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit:
Wasser spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung einer optimalen körperlichen Leistungsfähigkeit. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, verminderter Konzentration, Schwindel und Muskelkrämpfen führen. Wenn wir jedoch ausreichend Wasser trinken, werden unsere Muskeln mit ausreichend Sauerstoff versorgt, was zu besserer Ausdauer und körperlicher Leistungsfähigkeit führt. Egal, ob Sie Sport treiben oder einen anstrengenden Arbeitstag haben, ausreichendes Trinken kann Ihnen helfen, Ihr Bestes zu geben.
Unterstützung der Gehirnfunktionen:
Unser Gehirn besteht zu etwa 80 Prozent aus Wasser, daher ist es kein Wunder, dass ausreichendes Trinken einen positiven Einfluss auf unsere geistige Leistungsfähigkeit hat. Studien haben gezeigt, dass Dehydrierung zu Konzentrationsproblemen, Gedächtnisstörungen und schlechteren kognitiven Fähigkeiten führen kann. Indem wir genug Wasser trinken, halten wir unser Gehirn gut hydriert und unterstützen seine Funktionen, was zu einer besseren Konzentration, Klarheit und geistigen Leistungsfähigkeit führt.
Förderung einer gesunden Verdauung:
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für eine gesunde Verdauung. Wasser hilft, den Verdauungsprozess reibungslos ablaufen zu lassen, indem es die Nährstoffaufnahme verbessert und Verstopfung vorbeugt. Es sorgt auch für ausreichende Feuchtigkeit im Darm, was die Bildung von Stuhl erleichtert. Wenn wir genug Wasser trinken, unterstützen wir also nicht nur unseren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen, sondern auch bei der Ausscheidung von Abfallstoffen.
Hautgesundheit und Schönheit:
Wasser ist ein natürlicher Bestandteil einer gesunden Haut. Ausreichendes Trinken hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, sie elastisch zu halten und das Auftreten von Falten und trockener Haut zu reduzieren. Wasser spült auch Giftstoffe aus dem Körper und fördert die Regeneration der Hautzellen. Wenn Sie von innen heraus gut hydriert sind, wird sich das auch in einem strahlenden Teint und einer gesünderen Haut widerspiegeln.
Unterstützung des Gewichtsverlusts:
Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen und effektiven Weg sind, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie auf jeden Fall ausreichend Wasser trinken. Wasser hat keinen Kaloriengehalt und kann den Appetit unterdrücken. Oftmals verwechseln wir Durst mit Hunger und greifen zu Snacks, obwohl unser Körper tatsächlich nach Flüssigkeit verlangt. Durch das Trinken von Wasser können Sie diesen Durst stillen und gleichzeitig unnötige Kalorien vermeiden. Zudem unterstützt Wasser den Stoffwechsel, sodass Nährstoffe effizienter verarbeitet werden und der Körper Fett schneller verbrennt.
Entgiftung des Körpers:
Unser Körper ist kontinuierlich verschiedenen Toxinen und Schadstoffen ausgesetzt, sei es durch die Umwelt oder die Nahrung, die wir konsumieren. Ausreichendes Trinken spielt eine entscheidende Rolle bei der Entgiftung des Körpers. Wasser hilft dabei, Schadstoffe auszuspülen, die Nierenfunktion zu unterstützen und den Harnfluss zu erhöhen. Durch die regelmäßige Ausscheidung von Giftstoffen bleibt unser Körper gesünder und vitaler.
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens:
Der menschliche Körper ist darauf angewiesen, ausreichend hydriert zu sein, um optimal zu funktionieren. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, können wir uns müde, gereizt und unkonzentriert fühlen. Durch ausreichendes Trinken hingegen steigern wir unser allgemeines Wohlbefinden. Wir fühlen uns energiegeladener, wacher und haben eine bessere Stimmung. Ein gut hydrierter Körper ist ein glücklicher Körper.
Muss es tatsächlich immer Wasser sein?
Die ketzerische Aussage eines Ernährungsprofis lautet: „Es gibt auf dieser Erde nur exakt ein Getränk und das ist Wasser. Alles andere ist rein technisch gesehen eine Droge.“ Bedenken Sie das und haben Sie bitte stets im Hinterkopf, dass von der Apfelschorle über das Bier, vom Spezi zum Wein und vom Kaffee zum grünen Tee, alles auch andere Stoffe enthält, als das, was Ihr Körper zu seiner reinen Flüssigkeitsbilanz braucht.
Die optimale Menge an Wasseraufnahme pro Tag richtet sich nach dem Körpergewicht und beträgt ca. einen Liter Wasser pro angefangene 20kg Körpergewicht. Für jede Stunde wirklich schweißtreibenden Sportes kommt ein weiterer Liter dazu. Das klingt nach sehr viel und das ist es auch. Aber setzen Sie sich dieses hohe Ziel und scheitern vielleicht bei 70% davon, haben Sie wenigstens noch genügend Puf-fer nach unten, bevor Sie in eine ungenügende Flüssigkeitsversorgung mit den vermeidbaren Folgen schlittern.
Besonders wichtig ist der erste Flüssigkeitsschub direkt nach dem Aufstehen. Die Empfehlung eines bekannten Kraftsporttrainers lautet hier: ein halber Liter Wasser mit einem Teelöffel Salz und einer halben Limette als Energieschub am Morgen. Danach kann ein so genannter „Bullet-Proof-Coffee” ein echter Engergiestarter am Morgen sein und auch bei Bedarf statt dem Frühstück genossen werden. Hierzu mixen Sie Kaffee mit Butter und mittelkettigen Fettsäuren (MCT). Das ist zwar nicht jedermanns Sache, aber unglaublich effektiv.
Wer damit nicht warm wird, bleibt einfach beim Leitungswasser. Mindestens ein halber Liter vor der ersten geliebten Tasse Kaffee ist oftmals schon der erste kleine Sieg der Selbstdisziplin am Morgen und extrem wertvoll. Grüner Tee oder Mate Tees sind für viele eine willkommene Abwechslung zum tristen Wassertrinken.
Fazit Warum ausreichend Trinken so wichtig ist
Ausreichendes Trinken hat zahlreiche positive Einflüsse auf unseren Körper und unsere Gesundheit. Es verbessert die körperliche Leistungsfähigkeit, unterstützt die Gehirnfunktionen, fördert eine gesunde Verdauung und trägt zur Hautgesundheit bei. Indem wir uns bewusst machen, wie wichtig Wasser für unseren Körper ist, können wir unsere Gewohnheiten ändern und sicherstellen, dass wir ausreichend trinken.
Also denken Sie daran, immer eine Wasserflasche griffbereit zu haben und Ihren Körper mit der lebensspendenden Kraft des Wassers zu versorgen. Ihr Körper wird es Ihnen danken!
